O vôlei é um esporte muito rápido e dinâmico e requer bastante força física, principalmente dos membros superiores. Possui alguns benefícios como aumento da agilidade, trabalho da coordenação motora e aumento da massa muscular , principalmente nas pernas. Porém, para uma competição saudável, é necessário alguns cuidados, como alongar para aquecer os músculos e evitar contusões, ingerir bastante água para repor a perda de líquido e usar equipamentos adequados, pois existe risco de contusão nos ombros, joelhos e costas.

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